Mettre de côté l’alcool pendant la grossesse, par précaution
Certaines femmes se passent de toute boisson alcoolisée dès le projet de bébé. Pour d’autres, l’arrêt se décide à l’annonce de la grossesse. Et parfois, le « zéro alcool pendant la grossesse », c’est difficile. Heureusement, le conjoint peut jouer un rôle important dans cette nouvelle habitude à prendre, la famille et les amis aussi ! On peut également trouver une aide précieuse auprès des professionnels.
Aujourd’hui, aucun spécialiste ne peut affirmer qu’un seul verre d’alcool soit sans risque pour le fœtus.
Quels sont les alcools à éviter ?
Tous les alcools sont à éviter. Un demi de bière, un verre de vin, une coupe de vin mousseux ou un verre de rhum contiennent la même dose d’alcool. Soit environ 10 grammes d’alcool pur.
BON A SAVOIR
L’arrêt de l’alcool est bénéfique pour le bébé, et la future maman (et le partenaire s’il arrête aussi !) peut également en tirer un bénéfice : diminution du risque de fatigue, de tension artérielle trop élevée, de troubles du sommeil, de problèmes de mémoire ou de concentration, de dépression, …et on évite la prise de poids liée à l’alcool (l’alcool pur contient des calories et favorise le stockage des graisses) !
À quel moment mettre l’alcool de côté ?
Dès les premières semaines de la grossesse, le placenta laisse passer l’alcool. Le foie du bébé est en développement. Il est petit et élimine très lentement l’alcool.
En ne buvant pas d’alcool pendant la grossesse, on évite des risques importants pour le développement du bébé : malformations des organes, en particulier du cerveau.
Pour éviter tout risque pour la santé de bébé, il est recommandé de ne pas boire pendant la durée de la grossesse.
Si on a consommé de l’alcool, il faut savoir que l’arrêt est bénéfique à tout moment de la grossesse.
Pour en savoir plus, on peut consulter Alcool Info Service.
« J’ai consommé de l’alcool avant de savoir que j’étais enceinte. Je me sens coupable. Est-ce grave pour mon bébé ? Que dois-je faire ? » (Céline, 32 ans). De nombreuses femmes paniquent parce qu’elles ont bu de l’alcool au début de leur grossesse. Le mieux est d’en parler à un professionnel (médecin généraliste, gynécologue, sage-femme ou encore échographiste) qui suit la grossesse. Il nous aidera et répondra à vos questions. Il fera particulièrement attention lors des examens prénataux comme l’échographie.
Comment résister ?
Les occasions de boire sont nombreuses, surtout aux beaux jours : dîner entre amis, anniversaire, barbecue, mariage, détente en terrasse en été… Pour nous aider à résister, il existe quelques astuces :
- Ne pas hésiter à emporter une boisson non alcoolisée qu’on aime particulièrement quand on va chez des amis.
- On peut opter pour les eaux aromatisées, saines, peu caloriques et rafraichissantes en journée : mélanger de l’eau plate ou pétillante avec des fruits ou des herbes et laisser reposer au réfrigérateur.
- En soirée, on peut opter pour les mocktails (cocktails sans alcool, aux fruits, au thé, aux fleurs…). Internet regorge de recettes maison faciles à réaliser. Smoothies, jus de fruits et tisanes bio sont aussi d’excellentes options pour boire sans danger.
- Proposer un défi à des proches : zéro alcool pour eux aussi ! Pendant toute une soirée, ou même sur la durée de la grossesse pour les plus motivés !
- Personne ne sait qu’on attend un enfant ? On peut alors inventer une excuse pour ne pas boire : la prise d’un médicament, un fort mal de tête, une consommation d’alcool importante la veille…
ON SE LE DIT
Si l’entourage est solidaire avec la femme enceinte, c’est plus facile !
Comment ? Lui proposer uniquement des verres sans alcool, mais aussi ne pas boire soi-même, à l’occasion d’une soirée ou même plus longtemps ! En savoir plus sur Alcool Info Service.
Par qui et comment se faire aider ?
L’arrêt de l’alcool peut être difficile voire impossible pour certaines femmes enceintes. Le personnel soignant qui suit la grossesse peut répondre aux questions. Il peut aussi mettre en place un suivi adapté si besoin.
Des équipes spécialisées sont aussi disponibles pour accompagner en toute discrétion et sans jugement les femmes enceintes ayant des difficultés avec l’alcool. Elles peuvent proposer des solutions personnalisées.
Alcool info service au 0 980 980 930 permet aux futures mamans, et à toutes les personnes qui souhaitent parler de leur consommation d’alcool, de bénéficier d’une écoute bienveillante et sans jugement, 7 jours sur 7, de 8h à 2h. Appel anonyme et non surtaxé.
Demander de l’aide n’est pas facile. Mais il faut savoir que diminuer sa consommation quel que soit le moment de la grossesse est toujours bénéfique pour le bébé.
Pour plus d’informations, on n’hésite pas à se rendre sur le site Alcool Info Service.
MA COMPAGNE EST ENCEINTE
Ne pas boire est difficile pour elle, comment l’aider ? En tant que futur parent, on est un soutien important pour sa compagne. Dès l’annonce de la grossesse, si on a vraiment envie de prendre un verre, on évite, par solidarité, de boire devant elle et on ne lui en propose pas.
Elle a vraiment du mal à arrêter ? On ne la critique pas. On ne la brusque pas. On l’écoute pour l’encourager et on lui conseille de contacter Alcool Info Service.
FOCUS BIEN-ÊTRE
On a l’habitude de gérer son stress avec de l’alcool ? Pour gérer son stress, on peut aussi faire de courtes séances de relaxation ou de méditation.
Pour en savoir plus :
FOCUS BIEN-ÊTRE – cliquer ici
Source : (cliquer sur l’image pour accéder au lien)
Mettre de côté l’alcool pendant la grossesse, par précaution
